mięsnie brzucha

1 miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji 2 zależy to od ciebie jeśli czujesz że co dwa dni jest ok to tak zostaw 3 tak białko jest potrzebnie do budowania mięśni

Mam jeszcze pytanie. Co mam jeść na masę i co jaki czas zwiększać obciążenia ? I czy A6W się nadaje i daje efekty na mięśnie brzucha ?

a oprócz minimum tkanki tłuszczowej wypada też mieć jakoś rozwinięte te mięśnie brzucha. Bo przy małej ilości mięcha to nawet bez tłuszczu rewelacji nie będzie

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]

roznica nie jest wielka, jesli wogole jest bo te zdjecia sa przy zlym swietle robione, ja sam mam troche niesymetryczne miesnie brzucha, nie przejmowalbym sie.

my w klubie czasami chodzimy sie bic z karatekami, to z mojego doswiadczenia wiem ze im trudno cos zrobic w korpus maja tak wytrzymale zebra i miesnie brzucha ze zadko siadaja po ciasie w tlow(nawet nigdy), ale ze sparyjemy na zasadach kb to ich glowy juz nie sa takie wytrzymale jak nasze i chyba mamy dodatni bilans zwyciestw(nie wiem napewno bo [...]

A6W nie pomoże mu ale bd miał mięsnie brzucha wyrobione, o to mi chodziło. ja akurat robiłem aeroby i byłem bardzo zadowolony

Ćwiczę większość partii ciała, głównie biceps i mięśnie brzucha. Na siłownię chodzę.

to czy bedziesz mial krakte, zalezy od tego jaki masz poziom bf% poza tym, najlepiej miesnie brzucha, rozwinax treningiem silowym...

Miesnie brzucha to nie wszystko . Liczy się ogół sylwetki . Rekompozycja to wyższa szkoła jazdy. W ciemno rób redukcje . Możesz wstawić jeszcze zdjęcie sylwetki

Przepisz pozostale. Ale jak dla mnie, ten trening, to jest ACT. Brakuje mi tu cwiczen na miesnie brzucha. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22

hm.. dokladnie nie napisze Ci co jest zle ale.. jesli naprawde nie masz tluszczu, a brzuch wystaje, to albo problemy ze strony ukladu pokarmowego (sa takowe?) albo slabe miesnie brzucha te najglebiej polozone, czytalam, ze cwiczenia pilatesa b.dobrze je wzmacniaja i pomagaja utrzymac brzuch w ryzach (czyli bez efektu wystawania) pzdr

trenuje Kick-Boxing wiec miesnie brzucha mam wycwiczone. Ale wlasnie kilka miesiecy temu mialem za niska wage co skonczylo sie szpitalem. Oczywiscie przytylem do normy i brzuch zrobil sie "nieladny". Jem srednio 3-4 posilki dziennie i czesto zdarza sie z duzymi odstepami czasu. Mysle ze przez wczesniejsza zaniska wage moglem troche [...]

a6w - aerobiczna szóstka Weidera ... najelpszy trenign jaki moze byc na mięsnie brzucha.... cwicz!!:D

myślałem jeszcze nad czymś takim, zakupić ławeczkę do brzuszków i drążek, wtedy już mogę robić większość ćwiczeń na mięśnie brzucha, co o tym myślicie ?

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Powiem tak. Jest to nie Twój plan, tylko skopiowany, z małymi błędami ( może specjalnie )trening poziomu 9. z ABSII. Przerwy powinny być po 10 sekund, no i ćwiczenie nr.7 to skręty tułowia w bok!!!( na skośne mięśnie brzucha) I nie wierzę, że od razu od takiego treningu zacząłeś bo jest to niemożliwe do wykonania! początkującym polecam trenować od [...]

Pomoże wykonywanie szybkich treningów to znaczy bardzo krutkie przerwy między seriami i liczba powtórzeń dosyc duża. Radziłbym wykonywac duż seri na mięśnie brzucha. Ważne moim zdaniem abys z każdego treningu wychodził spocony

ja czasu nie mam na cale cialo ja pilke nozna trenuje i chcialbym wzmocnic miesnie brzucha

6 tygodni to w sam raz A6w wpisz sobie w google wszystko wyjasnione dobry trening, aczkolwiek ja bym ci polecił ABS 2 co prawda dłuższy od a6w trwa kilka miesięcy ale ćwiczysz wszystkie mieśnie brzucha. Ale jak masz tylko 6 tygodni to zrób sobie a6w tez dobry